bookmark_border

Jogurtas su avokadu, bananais ir chia sėklomis

5 min. + 2 val. laikyti šaltai 2 >2.50 €

Nuostabus patiekalas tinkantis dienai pradėti – jogurtas su avokadu, bananais ir chia sėklomis pagardintas traškiais javainiais (granola).

Dviems porcijoms paruošti reikės:

Pusė avokado

1 didelio arba 2 mažų bananų

200 ml. natūralaus skonio jogurto

2 valgomųjų šaukštų ispaninio šalavijo (chia) sėklų

1 valgomojo šaukšto medaus

Paviršiui:

1 saujos traškių javainių (granolos)

Ruošiame jogurtą su avokadu, bananais ir chia sėklomis:

Į el. trintuvą dedame pusę avokado, bananus, šaukštą medaus ir supilame jogurtą, viską sutriname iki vientisos masės. Beriame ispaninio šalavijo sėklas ir išmaišome, gautą masę supilame į dvi stiklines. Jas uždengiame maistine plėvele ir dedame į šaldytuvą dviems valandoms arba geriausia nakčiai, kad sėklos gerai išbrinktų. Prieš patiekiant pabarstome mėgiamais javainiais (granola), uždedame keletą banano griežinėlių.

Skanaus!

 

Taip pat skaitykite