Gaukite mūsų "Android" programėlę!

Gauti iš Google Play

Tortilijų suktinukai su feta, kiaušiniais ir pomidorais

Autorius:

Loreta

15 min.
🍽 2
3,00

Skani idėja pusryčiams ir ne tik – lengvai pagaminami ir sotūs tortilijų suktinukai su feta, kiaušiniais ir pomidorais.

“Kiaušinis – tai jega!” Manau, prieštaraujančių šiam teiginiui – nebus. Visiems gerai žinoma, kad kiaušiniai ypač naudingi mūsų organizmui, nes yra puikus baltymų šaltinis, bet ar žinojote, kad kiaušinio trynys yra taip pat ne ką mažiau naudingas nei baltymas? Kiaušinio trynyje yra gausybė maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A, D, E ir K, folatą, fosforą, seleną ir geležį. Vitaminas D yra ypač svarbus, nes daugelis žmonių nepakankamai gauna šios medžiagos organizme, o kiaušiniai yra vienas iš geriausių šaltinių. Dar daugiau naudingos informacijos kodėl kiaušinius verta įtraukti į savo meniu rasite – čia, o skanių receptų eggpowerlt instagramo paskyrojė.*


Man kiaušiniai – vienas tų produktų, be kurio neįsivaizduoju savo šaldytuvo turinio. Būtinai turiu turėti savo šaldytuve, nes dažnai juos panaudoju ruošdama ivairius patiekalus šeimai. Paskutiniu metu vienas mėgstamiausių – tortilijų suktinukai su kiaušiniais, kurie tinka ne tik pusryčiams, bet ir lengviems pietums ar vakarienei. Pagaminami greitai ir lengvai, kaip ir daugelis kitų kiaušinių patiekalų.

Dviems tokiems suktinukams, kaip nuotraukoje, pagaminti reikės:

  • 2 tortilijų
  • 1 avokado
  • Šiek tiek citrinos sulčių
  • Žiupsnelio maltų kvapiųjų pipirų
  • Druskos pagal skonį
  • 3 kiaušinių
  • Mėgiamų prieskonių pagal skonį
  • Šiek tiek sviesto
  • Keletos vyšninių pomidoriukų
  • Keletos fetos sūrio gabalėlių
  • Keptuvėje išlydome sviestą, vieną po kito įmušame kiaušinius, pabarstome druska ir vis pamaišydami kepame kol iškeps.
  • Avokadą sutriname šakute, pabarstome druska, maltais kvapiaisiais pipirais, įspaudžiame citrinos sulčių ir išmaišome.
  • Imame tortilijas, jas aptepame trintu avokadu, ant viršaus uždedame keptos kiaušinienės, beriame fetos sūrio kubelių, pjaustytų vyšninių pomidoriukų. Susukame.
  • Dedame į sumuštinių keptuvą ir kepame kelias minutes. Galima apkepti iš abiejų pusių ir paprastoje keptuvėje.
  • Tortilijų suktinukai su feta, kiaušiniais ir pomidorais paruošti, skanaus!

*Reklama

Daugiau

Skrebučiai su bananais ir varške

40 min.
🍽 5
3,00

Labai gardūs, cinamonu kvepiantys orkaitėje kepti skrebučiai su bananais ir varške.

Kotletai su pomidorais ir sūriu

35 min.
🍽 5
6,00

Labai gardūs orkaitėje kepti kotletai su pomidorais ir sūriu.

Naminiai koldūnai

45 min.
🍽 8
6,00

Labai gardūs naminiai koldūnai su maltos mėsos įdaru.

Tradiciniai šaltibarščiai

15 min.
🍽 4
7,00

Tikra atgaiva karštomis dienomis – tradiciniai šaltibarščiai.

Sojų faršo kotletai

15 min.
🍽 3
5,00

Idėja dienos, kai nesinori mėsos, pietums ar vakarienei – gardūs sojų faršo kotletai.

Mielinės tešlos picutės

120 min.
🍽 4
6,00

Minkštos, purios ir labai gardžios mielinės tešlos picutės, visai kaip bandutės, su šviežiais agurkais, saliamio dešra ir fermentiniu sūriu.

Pusryčių kruasanas su kiaušiniene ir ridikėliais

15 min.
🍽 2
2,00

Gardi idėja pusryčių sumuštinio paįvairinimui – pusryčių kruasanas su kiaušiniene ir ridikėliais.

Varškės ir vištienos kotletukai

35 min.
🍽 3
3,00

Idėja greitiems bei lengviems pietums ar vakarienei – gardieji varškės ir vištienos kotletukai kepti orkaitėje.

Tinginių koldūnų užkepėlė

75 min.
🍽 4
5,00

Patiekalas, kuris patiks ir mažiems, ir dideliems – labai gardi ir soti tinginių koldūnų užkepėlė.

Maltos mėsos šnicelis

45 min.
🍽 6
5,00

Labai gardus, keptuvėje keptas maltos mėsos šnicelis.

Pusryčių sumuštinis

15 min.
🍽 2
3,00

Gardus ir labai sotus pusryčių sumuštinis su kepta kiaušiniene, lydytu sūriu ir marinuotais agurkėliais.

Užkepti karbonadai

45 min.
🍽 8
7,00

Labai gardūs ir sotūs, marinuotais agurkėliais, pievagrybiais ir sūriu užkepti karbonadai.

Makaronai su kopūstais ir vištiena

25 min.
🍽 4
4,00

Jei įprasti makaronai su sūriu jau pabodo, kviečiu pasigaminti labai gardžių makaronų su kopūstais ir vištiena, be sūrio.

Rūkytos vištienos ir makaronų mišrainė

15 min.
🍽 4
4,00

Mūsų šeimos mėgstama, gardi ir labai soti rūkytos vištienos ir makaronų mišrainė su kepintomis morkomis ir pievagrybiais bei marinuotais agurkėliais.

Mėsos kukuliai krapų ir grietinės padaže

45 min.
🍽 4
4,00

Labai gardūs, lenkiški mėsos kukuliai krapų ir grietinės padaže, patiekti su virtų bulvių kukuliukais – dubenėliais.

“Dubenėliai”

25 min.
🍽 3
1,00

Labai gardūs ir lengvai pagaminami virtų bulvių ir krakmolo kukuliukai su duobute viduryje – “Dubenėliai”.

Kotletukai baltame padaže

45 min.
🍽 4
5,00

Kai norisi jaukumo lėkštėje – minkšti ir purūs morkų ir kiaulienos kumpio kotletukai baltame padaže su marinuotais agurkėliais ir burokėliais bei virtais makaronais.

Pusryčių kruasanai

15 min.
🍽 2
2,00

Mėgstantiems papusryčiauti sočiai turėtų patikti šie labai gardūs ir sotūs pusryčių kruasanai su kiaušiniene, šonine ir pomidorais.

Vištienos blyneliai – kepsneliai su pievagrybiais

30 min.
🍽 4
4,00

Labai gardūs, greitai pagaminami, keptuvėje kepti vištienos blyneliai – kepsneliai su pievagrybiais ir sūriu.

“Lydekaitės vyšnaitės”

Gardžiosios “Lydekaitės vyšnaitės” arba lipni žuvis saldžiarūgščiame padaže su žirneliais ir paprikomis.

lt_LTLT