Nuostabus patiekalas tinkantis dienai pradėti – jogurtas su avokadu, bananais ir chia sėklomis pagardintas traškiais javainiais (granola).
Dviems porcijoms paruošti reikės:
Pusė avokado
1 didelio arba 2 mažų bananų
200 ml. natūralaus skonio jogurto
2 valgomųjų šaukštų ispaninio šalavijo (chia) sėklų
1 valgomojo šaukšto medaus
Paviršiui:
1 saujos traškių javainių (granolos)
Ruošiame jogurtą su avokadu, bananais ir chia sėklomis:
Į el. trintuvą dedame pusę avokado, bananus, šaukštą medaus ir supilame jogurtą, viską sutriname iki vientisos masės. Beriame ispaninio šalavijo sėklas ir išmaišome, gautą masę supilame į dvi stiklines. Jas uždengiame maistine plėvele ir dedame į šaldytuvą dviems valandoms arba geriausia nakčiai, kad sėklos gerai išbrinktų. Prieš patiekiant pabarstome mėgiamais javainiais (granola), uždedame keletą banano griežinėlių.
Skanaus!